Мастер-классы
для инструкторов

Групповые и индивидуальные занятия в очном и онлайн форматах

Начинающим любого возраста для изучения стиля Тайцзи Чэнь Цигун от первоисточника

Инструкторам для изучения нового направления и повышения квалификации

Занятия ведут
мастера из Китая

Выбор формата занятий (онлайн, офлайн)

Практика оздоровления тела и ума

1 этап — «Шёлковая нить» (Чаньсыгун)

Цель этапа: Развитие базовых принципов Тайцзи, координации тела и ощущения внутренней энергии через практику «наматывания шёлковой нити» (Чансы).

Развитие расслабления и устойчивости — обучение правильной стойке (Джан Чжуан), удержанию центра тяжести и расслаблению мышц (фан сун).

Овладение движением спирали (чань сы) — работа с круговыми движениями рук, ног и корпуса, формирование осознанной передачи силы (цзинь).

Согласование дыхания и движения — изучение естественного дыхания и его связи с движением.

Развитие структуры и выстраивание оси тела — изучение правильного положения суставов и их координации.

Медленные, контролируемые движения для осознания потоков энергии.

Статические и динамические стойки для укрепления корня и развития устойчивости.

Упражнения «чаньсыгун» — спиральные движения рук, ног и всего тела.

Ученик учится расслабляться, управлять своим телом, чувствовать движение энергии по спирали и выстраивать структуру тела для дальнейших форм.