Программа
для начинающих

Групповые и индивидуальные занятия в очном и онлайн форматах

Начинающим любого возраста для изучения стиля Тайцзи Чэнь Цигун от первоисточника

Инструкторам для изучения нового направления и повышения квалификации

Занятия ведут
мастера из Китая

Выбор формата занятий (онлайн, офлайн)

Практика оздоровления тела и ума

Преподавание Тайцзи Чэнь Цигун начинающим

Занятия проходят в спокойном темпе, с детальным разбором движений и корректировками. Такой метод помогает ученикам постепенно укрепить тело, улучшить координацию и подготовиться к более сложным техникам Тайцзи Чэнь.

Освоение более сложных элементов координации рук, ног и дыхания.

Углубление работы с чань сы (спиральной силой) в динамике.

Развитие непрерывности и текучести движений (линьбу).

Изучение короткой 18-й формы Тайцзи Чэнь — освоение плавных переходов между движениями.

Пошаговое изучение формы с акцентом на мягкость и осознанность.

Практика плавных переходов и смены направлений.

Работа над внутренним ощущением силы (цзинь).

Ученик начинает двигаться плавно, без резких остановок, формируя целостное понимание техники Тайцзи

Обучение Тайцзи Чэнь Цигун для начинающих делится на три уровня, позволяя ученикам постепенно освоить базовые принципы, укрепить тело, развить координацию и почувствовать внутреннюю энергию (ци).

Цель: Заложить фундаментальные принципы Тайцзи Чэнь —правильную стойку, баланс, координацию движений и дыхания.

Цель: Развитие плавности движений, связности форм и интеграции принципов Тайцзи в движение.

Цель: Применение принципов Тайцзи в парных упражнениях, развитие чувствительности и работы с энергией партнера.

Обучение начинается с базовых принципов и постепенно усложняется. Первый уровень закладывает основу, второй — развивает динамическое движение, а третий — помогает осваивать взаимодействие с партнером. Такой подход обеспечивает глубокое понимание Тайцзи Чэнь и подготавливает к дальнейшему совершенствованию.

Ученик приобретает навыки взаимодействия, учится чувствовать силу противника и сохранять баланс, переходя к более продвинутым уровням Тайцзи Чэнь.

Глубокая проработка структуры тела, коррекция ошибок.

Отработка стабильности и способности следовать движениям партнера.

Простые парные упражнения для развития чувствительности (тиньцзин).

Ознакомление с основами Туй Шоу — парной работы для развития чувствительности к движениям партнера.

Развитие умения перенаправлять силу и сохранять баланс.

Применение принципов расслабления и спирального движения в парной практике.

Дальнейшая работа с дыханием и внутренней структурой.

Обучение Тайцзи Чэнь Цигун для начинающих строится поэтапно, с акцентом на расслабление, правильную стойку и координацию движений. На первых занятиях осваиваются основы: работа с центром тяжести, принципы спирального движения (чань сы) и синхронизация дыхания с движением.

Развитию устойчивости и расслабленности (фан сун);

Освоению базовых упражнений Чаньсыгун для понимания структуры тела;

Изучению короткой формы для плавного перехода к динамическим движениям;

Развитию осознанности и внутреннего ощущения энергии (ци).

Основное внимание уделяется:

Изучение координации дыхания и движений.

Овладение базовыми упражнениями Чаньсыгун — спиральные движения для раскрытия суставов и осознания потока энергии.

Развитие фан сун — расслабление мышц, устранение лишнего напряжения.

Освоение стойки столба (Джан Чжуан) — развитие устойчивости, расслабления и контроля тела.

Статические и динамические упражнения для укрепления корневой устойчивости.

Медленные движения с контролем центра тяжести.

Простые формы, помогающие выстраивать правильную структуру тела.

Ученик учится расслабляться, сохранять равновесие и чувствовать ось тела, подготавливаясь к освоению более сложных движений.

Три уровня занятий Тайцзи Чэнь Цигун для начинающих

Обучение Тайцзи Чэнь Цигун для начинающих проходит в три этапа, постепенно развивая базовые навыки, координацию движений, работу с энергией (ци) и взаимодействие с партнером.

Такой подход позволяет начинающим ученикам постепенно освоить основы Тайцзи Чэнь Цигун: от индивидуальной работы с телом (1 уровень) к динамике и плавности (2 уровень), а затем к взаимодействию с партнером (3 уровень). Это обеспечивает комплексное развитие и подготовку к более продвинутым уровням практики.

✔ Статика и баланс
✔ Фан сун
✔ Чаньсыгун
✔ Координация дыхания и движений
✔ Контроль центра тяжести

✔ Изучение короткой формы (18 движений)
✔ Развитие принципа непрерывности (линьбу)
✔ Глубокая работа с чаньсы (спиральной силой)
✔ Контроль дыхания в динамике
✔ Гибкость и мягкость

✔ Туй Шоу (парная работа)
✔ Навык перенаправления силы
✔ Принципы центрирования и равновесия
✔ Контроль за контактом
✔ Первичное понимание боевого аспекта Тайцзи